Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Занятия не являются медицинской услугой и не заменяют лечение.
Занятия не являются медицинской услугой и не заменяют лечение.
Три живых тренировки в неделю
с кинезиологом
ОНЛАЙН-КЛУБ «КИНЕЗИОЗАЛ» · С 2020 ГОДА
Понедельник и среда — час на тело.
Пятница — 30 минут на лицо.
Дома, на коврике, без прыжков и тяжестей.
Работаем не там, где болит, а там, где причина.
Пятница — 30 минут на лицо.
Дома, на коврике, без прыжков и тяжестей.
Работаем не там, где болит, а там, где причина.
6 лет клубу · 10 000+ учениц · 65 дополнительных эфиров под конкретные запросы
ОНЛАЙН-КИНЕЗИОЗАЛ
ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА
ДЛЯ ЛИЦА И ТЕЛА
Узнаёте себя?
Тело не отдыхает
• Утром нужно сначала расходиться
• К вечеру каменеет шея и плечи
• Просыпаетесь и уже уставшая
• Массаж помогает на три дня, потом всё возвращается
• Утром нужно сначала расходиться
• К вечеру каменеет шея и плечи
• Просыпаетесь и уже уставшая
• Массаж помогает на три дня, потом всё возвращается
Лицо выдаёт усталость
• Утром отёки, лицо «помятое»
• Овал поплыл, брыли, нависшее веко
• Кремы и уходы работают всё хуже
• Ботокс не хочется, а само лучше не становится
• Утром отёки, лицо «помятое»
• Овал поплыл, брыли, нависшее веко
• Кремы и уходы работают всё хуже
• Ботокс не хочется, а само лучше не становится
Страшно что-то делать
• Боитесь навредить себе неправильным движением
• Врач сказал «поберегитесь», а что можно — не объяснил
• Есть грыжа, протрузия, шов после операции
• Обычный фитнес кажется слишком жёстким
• Боитесь навредить себе неправильным движением
• Врач сказал «поберегитесь», а что можно — не объяснил
• Есть грыжа, протрузия, шов после операции
• Обычный фитнес кажется слишком жёстким
Не получается регулярно
• В сохранённых тридцать роликов, сделано ноль
• Начинаете и бросаете на второй неделе
• Нет времени на полуторачасовые тренировки
• Заниматься надо, а с чего начать — непонятно
• В сохранённых тридцать роликов, сделано ноль
• Начинаете и бросаете на второй неделе
• Нет времени на полуторачасовые тренировки
• Заниматься надо, а с чего начать — непонятно
Уже пробовали, но не сложилось
• Массаж, остеопат, мануальный терапевт — облегчение временное
• ЛФК от врача — скучно и непонятно зачем
• Упражнения из интернета — по отдельности вроде правильные, а результата нет
• Косметолог работает с лицом, а причина не в лице
• Массаж, остеопат, мануальный терапевт — облегчение временное
• ЛФК от врача — скучно и непонятно зачем
• Упражнения из интернета — по отдельности вроде правильные, а результата нет
• Косметолог работает с лицом, а причина не в лице
▪ Вам страшно что-то делать, чтобы не навредить себе
▪ Нет ни времени, ни сил на полуторачасовые тренировки
▪ Массажи, остеопаты и другие методы дают лишь временное облегчение от боли
▪ Нет ни времени, ни сил на полуторачасовые тренировки
▪ Массажи, остеопаты и другие методы дают лишь временное облегчение от боли
С таким состоянием сталкивается большинство женщин 35+
И вы хотели бы всё изменить, но…
Заниматься в спортзале можно с любого возраста — в юном возрасте важно поддерживать правильную работу мышц, чтобы дольше оставаться молодой,
в более зрелом возрасте занятия помогут вернуть былую красоту и подкорректировать возрастные изменения на лице в теле.
в более зрелом возрасте занятия помогут вернуть былую красоту и подкорректировать возрастные изменения на лице в теле.
Что на самом деле происходит с телом
C годами в организме происходят естественные изменения - замедляется обмен веществ, меняется гормональный баланс, снижается эластичность тканей. Мышцы, которые раньше «держали» тело автоматически, начинают слабеть. А главное - накапливаются последствия десятилетий неправильных движений, о которых ты даже не подозревала.
Если вы много сидите
Если вы мама
Когда вы часами сидите за компьютером с наклонённой головой и округлой спиной, происходит вот что:
- Одни мышцы — шеи, плеч, поясницы — работают на износ и спазмируются от перегрузки.
- Другие, глубокие стабилизаторы, просто засыпают. Отключаются за ненадобностью.
- Зажимается диафрагма и грудной отдел, дыхание становится поверхностным. А диафрагма — это главный насос, который двигает лимфу. Отсюда отёки лица по утрам.
И так день за днём, год за годом. Тело привыкает к этому дисбалансу и начинает считать его нормой.
А времени на восстановление — ноль. Тело компенсирует слабость одних мышц перенапряжением других. И держит эту компенсацию годами.
После родов и в период ухода за ребёнком тело работает на пределе:
- Постоянное ношение малыша на руках — почти всегда на одной и той же.
- Бесконечные наклоны к кроватке, ванночке, коляске.
- Недосып и стресс добавляют мышечные зажимы.
- Гормональная перестройка ослабляет связки.
Нас не учат заботиться о своём теле.
Появляется боль - идём к неврологу за таблетками или на ютуб за упражнением от боли в спине.
Но и то и другое работает с местом, где болит. А место, где болит, чаще всего не виновато.
Появляется боль - идём к неврологу за таблетками или на ютуб за упражнением от боли в спине.
Но и то и другое работает с местом, где болит. А место, где болит, чаще всего не виновато.
Работаем по цепи, а не по месту боли
Смотрите, как это устроено.
Шея зажимается, потому что закрыт грудной отдел. Грудной отдел закрыт, потому что перекошен таз. Таз перекошен, потому что заваливается стопа. А лицо отекает, потому что не работает диафрагма.
Получается, разминая шею, вы разминаете жертву. Виновник в другом месте.
Поэтому у нас работа с лицом начинается не с лица. Понедельник и среда открывают отток и выстраивают опору. И только в пятницу мы работаем с лицом — на уже подготовленном теле.
Вот в такой последовательности результат и держится.
Шея зажимается, потому что закрыт грудной отдел. Грудной отдел закрыт, потому что перекошен таз. Таз перекошен, потому что заваливается стопа. А лицо отекает, потому что не работает диафрагма.
Получается, разминая шею, вы разминаете жертву. Виновник в другом месте.
Поэтому у нас работа с лицом начинается не с лица. Понедельник и среда открывают отток и выстраивают опору. И только в пятницу мы работаем с лицом — на уже подготовленном теле.
Вот в такой последовательности результат и держится.
Одна система. Тронешь одно - отзовётся всё.
Три шага восстановления
МЕТОДИКА
01
ШАГ 1: РАССЛАБИТЬ спазмированные мышцы
Пока мышца в спазме, она блокирует движение, пережимает сосуды и нервы. И никакие упражнения не включат «спящие» мышцы, потому что спазмированные держат их в блоке.
02
ШАГ 2: ВОССТАНОВИТЬ ДЫХАНИЕ
Если грудной отдел зажат и диафрагма не работает - мышцы и мозг получают мало кислорода, лимфа застаивается. Без правильного дыхания всё остальное работает вполсилы.
03
ШАГ 3: Включить «спящие» мышцы + восстановить осанку
Сами они не проснутся - их нужно целенаправленно включить. А потом научить тело двигаться по-новому, иначе через месяц оно вернётся к старым привычкам.
Как это реализовано в КИНЕЗИОЗАЛЕ?
ШАГ 1 В ДЕЙСТВИИ: Расслабляем спазмы
Результат
Работа с височно-нижнечелюстным суставом (челюстью)
Именно отсюда часто идут головные боли и зажимы в шее. Когда ты стиснута от стресса, скрипишь зубами во сне — это влияет на ВСЁ тело, создавая цепную реакцию напряжения. Мы учим расслаблять челюсть, балансировать сустав, снимать многолетние зажимы.
Именно отсюда часто идут головные боли и зажимы в шее. Когда ты стиснута от стресса, скрипишь зубами во сне — это влияет на ВСЁ тело, создавая цепную реакцию напряжения. Мы учим расслаблять челюсть, балансировать сустав, снимать многолетние зажимы.
Работа с тазом
Таз — фундамент всего тела. Если он перекошен — страдает ВСЯ спина. Мы возвращаем тазу баланс, и ты чувствуешь, как поясница «выдыхает» с облегчением.
Таз — фундамент всего тела. Если он перекошен — страдает ВСЯ спина. Мы возвращаем тазу баланс, и ты чувствуешь, как поясница «выдыхает» с облегчением.
Работа с шеей, плечами и грудным отделом
Мягкое расслабление глубоких мышц — не через боль, а через понимание. Как будто разговариваешь с телом: «Спасибо, что держало меня. Теперь можно отпустить.»
Мягкое расслабление глубоких мышц — не через боль, а через понимание. Как будто разговариваешь с телом: «Спасибо, что держало меня. Теперь можно отпустить.»
✔ Боль становится меньше — спазмы отпускают
✔ Можешь повернуть голову, наклониться без острой боли
✔ Многие пишут, что просыпаться стало легче
✔ Головные боли становятся реже
✔ Тело стало мягче — будто сняла тугой корсет
✔ Можешь повернуть голову, наклониться без острой боли
✔ Многие пишут, что просыпаться стало легче
✔ Головные боли становятся реже
✔ Тело стало мягче — будто сняла тугой корсет
*Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности занятий и того, сколько лет тело жило в этом положении.
ШАГ 2 В ДЕЙСТВИИ: Восстанавливаем дыхание
Результат
Раскрытие грудного отдела
Специальные упражнения «размыкают» зажатую грудную клетку. Ты вдруг замечаешь: «Я могу дышать полной грудью!»
Специальные упражнения «размыкают» зажатую грудную клетку. Ты вдруг замечаешь: «Я могу дышать полной грудью!»
Работа с диафрагмой
Диафрагма — главный насос тела. Когда она работает правильно, каждый вдох запускает лимфу (прощай, отёки!), доставляет кислород в каждую клеточку.
Диафрагма — главный насос тела. Когда она работает правильно, каждый вдох запускает лимфу (прощай, отёки!), доставляет кислород в каждую клеточку.
Снятие зажимов, блокирующих дыхание
Работаем с шеей, плечами, рёбрами — убираем всё, что не даёт вдохнуть полноценно.
Работаем с шеей, плечами, рёбрами — убираем всё, что не даёт вдохнуть полноценно.
✔ Появляется настоящая энергия — не из кофе
✔ Голова ясная, мысли чёткие — мозг получает кислород
✔ Участницы отмечают, что отёчность уменьшается
✔ Цвет лица здоровый, свежий
✔ Работаем над тонусом нижней трети лица
✔ К вечеру остаются силы — не превращаешься в зомби
✔ Снижается тревожность и психоэмоциональное напряжение
✔ Нет ощущения «кошки скребут» в районе сердца
✔ Голова ясная, мысли чёткие — мозг получает кислород
✔ Участницы отмечают, что отёчность уменьшается
✔ Цвет лица здоровый, свежий
✔ Работаем над тонусом нижней трети лица
✔ К вечеру остаются силы — не превращаешься в зомби
✔ Снижается тревожность и психоэмоциональное напряжение
✔ Нет ощущения «кошки скребут» в районе сердца
*Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности занятий и того, сколько лет тело жило в этом положении.
ШАГ 3 В ДЕЙСТВИИ: Включаем мышцы + восстанавливаем осанку
Результат
Включение глубоких мышц-стабилизаторов
Мы «будим» мышцы, которые годами спали. Ты вдруг чувствуешь: «Оказывается, они там есть!» Когда они включаются — перегруженные мышцы наконец-то отдыхают.
Мы «будим» мышцы, которые годами спали. Ты вдруг чувствуешь: «Оказывается, они там есть!» Когда они включаются — перегруженные мышцы наконец-то отдыхают.
Обучение правильным паттернам
Учим тело двигаться по-новому. Ты начинаешь ПОНИМАТЬ своё тело - как оно устроено, почему болело, что делать.
Учим тело двигаться по-новому. Ты начинаешь ПОНИМАТЬ своё тело - как оно устроено, почему болело, что делать.
Восстановление естественной осанки
Балансировка 4 ключевых элементов: челюсть ↔ грудной отдел ↔ таз ↔ стопы работают согласованно. Тело находит гармонию.
Балансировка 4 ключевых элементов: челюсть ↔ грудной отдел ↔ таз ↔ стопы работают согласованно. Тело находит гармонию.
Работа с лицом и его возрастными изменениями
Массажные техники мягкой подтяжки лица, снижения отёчности и выравнивания овала.
Массажные техники мягкой подтяжки лица, снижения отёчности и выравнивания овала.
✔ Участницы отмечают, что боли становится меньше
✔ Осанку становится легче держать без усилия
✔ Движения лёгкие и нет страха «сорвать спину»
✔ Энергия стабильная весь день
✔ Лицо выглядит более отдохнувшим - овал подтянут, свежий вид без уколов
✔ Ты понимаешь своё тело — знаешь, что делать
✔ Автономность — не зависишь от врачей и массажистов
✔ Осанку становится легче держать без усилия
✔ Движения лёгкие и нет страха «сорвать спину»
✔ Энергия стабильная весь день
✔ Лицо выглядит более отдохнувшим - овал подтянут, свежий вид без уколов
✔ Ты понимаешь своё тело — знаешь, что делать
✔ Автономность — не зависишь от врачей и массажистов
*Результаты индивидуальны и зависят от исходного состояния, регулярности занятий и того, сколько лет тело жило в этом положении.
ЧТО ЕЩЁ ВХОДИТ, КРОМЕ ТРЕНИРОВОК
01
02
03
04
05
06
Разбор ваших вопросов в конце каждого эфира
65 дополнительных эфиров
Анкета-навигатор
Чат клуба
Домашние задания и марафоны
Записи тренировок
Не в чате через два дня, а сразу, голосом. Вы показываете, что не получается, и я объясняю почему.
Под конкретные запросы: ВНЧС и челюсть, тазовое дно, стопы и походка, шрамы после операций, дыхание, нервные сплетения, отдельно лицо.
Отвечаете на несколько вопросов - про ограничения, шрамы, онемение, главный запрос - и получаете свой маршрут. Что делать сначала, что потом и почему именно это
Задать вопрос между эфирами. Отвечаю я.
Чтобы забота о теле стала привычкой, а не подвигом.
Остаются на весь период доступа.
05
Расписание
ПОНЕДЕЛЬНИК · 7.00 мск
60 минут · ТЕЛО
60 минут · ТЕЛО
СРЕДА · 7.00 мск
60 минут · ТЕЛО
60 минут · ТЕЛО
ПЯТНИЦА · 7.00мск
30 минут · ЛИЦО
30 минут · ЛИЦО
Самомассаж, осанка, снятие зажимов, работа с фасциями
Дыхание, плечевой пояс, таз, опора
Все тренировки проходят в прямом эфире в Zoom. Ссылка появляется в личном кабинете.
Не попали на живой - смотрите запись, она остаётся на весь период доступа.
📌 Инвентарь: коврик, ролл или мяч, удобная одежда.
Не попали на живой - смотрите запись, она остаётся на весь период доступа.
📌 Инвентарь: коврик, ролл или мяч, удобная одежда.
Отёки, овал, жевательные мышцы, веки
Я не только кинезиолог, но и дипломированный психолог. И в Кинезиозале мы работаем не только с телом.
Тело часто держит не мышечное напряжение, а эмоцию. Волевое решение, которое пришлось выдержать. Ситуацию, которую вы вытянули на себе.
Поэтому в момент погружения в тренировку мы работаем и с этим тоже: с отношением к себе, с принятием своего тела, с тем, чтобы перестать себя критиковать.
Вы меняетесь не только физически. И именно поэтому результат не откатывается.
Тело часто держит не мышечное напряжение, а эмоцию. Волевое решение, которое пришлось выдержать. Ситуацию, которую вы вытянули на себе.
Поэтому в момент погружения в тренировку мы работаем и с этим тоже: с отношением к себе, с принятием своего тела, с тем, чтобы перестать себя критиковать.
Вы меняетесь не только физически. И именно поэтому результат не откатывается.
Почему изменения получаются устойчивыми
Что отмечают участницы
57%
53%
50%
50%
50%
Мы спросили участниц клуба, что изменилось за время занятий
тело стало подвижнее
боли стало меньше
лучше понимаю свое тело
больше энергии
появилась регулярность
Не увидели результата — 7%.
Это ответы действующих участниц, а не гарантия. У всех по-разному: результат зависит от исходного состояния, регулярности и того, сколько лет тело жило в привычном положении.
Это ответы действующих участниц, а не гарантия. У всех по-разному: результат зависит от исходного состояния, регулярности и того, сколько лет тело жило в привычном положении.
Что пишут девочки
ОТЗЫВЫ
Кто ведёт?
Кинезиолог и кинезиотренер. Дипломированный психолог.
- Веду онлайн-клуб «Кинезиозал» с 6 января 2020 года — шестой год, три эфира в неделю.
- Работаю с телом через фасции и мышечные цепи: не с местом, где болит, а с причиной. Автор методики, которая соединяет работу с телом, лицом и дыханием в одну систему.
- Постоянно учусь и слежу за исследованиями. Всё новое, что появляется по анатомии и работе тела, приношу в тренировки и объясняю девочкам.
- Работаю мягко. Не через боль и не через «потерпите».
Надежда Бобкина
Варианты участия
4 недели
4 480 рублей
3 090 рублей*
Попробовать и войти в ритм.
12–13 живых тренировок.
*Экономия на абонементе - 1 390 р/мес
Выбрать 12–13 живых тренировок.
*Экономия на абонементе - 1 390 р/мес
12 недель
12 240 рублей
8 450 рублей*
Столько нужно телу, чтобы изменения закрепились.
Около 36 живых тренировок.
+ Персональный разбор вашего случая по фото
+ Пакет бонусных уроков
*Экономия на абонементе - 1 663 р/мес
Выбрать Около 36 живых тренировок.
+ Персональный разбор вашего случая по фото
+ Пакет бонусных уроков
*Экономия на абонементе - 1 663 р/мес
Цены указаны в рублях, НДС не облагается (применяется УСН).
Условия оказания услуг — в договоре публичной оферты.
Условия оказания услуг — в договоре публичной оферты.
Доступ открывается сразу после оплаты - в личном кабинете, на почту, указанную при покупке.
Если нужно уехать или вы заболели - доступ можно заморозить. Напишите нам - приостановим, дни не сгорят.
Набор в клуб идёт постоянно. Начать можно с ближайшего эфира.
Если нужно уехать или вы заболели - доступ можно заморозить. Напишите нам - приостановим, дни не сгорят.
Набор в клуб идёт постоянно. Начать можно с ближайшего эфира.
БОНУС 1: Персональный разбор вашего случая по фото
Вы присылаете фотографии, и на их основе я даю рекомендации: на что обратить внимание в первую очередь в занятиях.
Это усиливает эффективность вашей работы, так как вы точно будете знать на что обращать внимание.
Вы присылаете фотографии, и на их основе я даю рекомендации: на что обратить внимание в первую очередь в занятиях.
Это усиливает эффективность вашей работы, так как вы точно будете знать на что обращать внимание.
БОНУС 2: Урок «Плоский Живот без скруток»
Мышцы живота будут включены уже после первого занятия! Тренировка работает сразу в трёх направлениях: вытяжение, укрепление и динамика. Она устранит укорочения, сбалансирует таз и научит ваши мышцы эффективно работать в движении.
Подтянутый живот без "качания пресса".
Мышцы живота будут включены уже после первого занятия! Тренировка работает сразу в трёх направлениях: вытяжение, укрепление и динамика. Она устранит укорочения, сбалансирует таз и научит ваши мышцы эффективно работать в движении.
Подтянутый живот без "качания пресса".
БОНУСЫ ПРИ УЧАСТИИ ОТ 12 НЕДЕЛЬ
Пакет дополнительных уроков
- Тренировка на мышцы тазового дна: безопасный комплекс, который поможет восстановить мышцы*
- Как быстро помочь себе и родным избавиться от боли: три вида боли
- Комплекс для садоводов-огородников: для тех, кто хочет разогнуться после дачи
- Упражнение на поднятие внутренних органов
- Комплекс при головной боли
- Комплекс для восстановления больных коленей
- Комплекс для избавления от холки
*Есть противопоказания. Методика не заменяет медицинскую помощь. Если у вас диагностированы грыжи, протрузии, острые состояния позвоночника, есть беременность или хронические заболевания - перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
При диастазе, опущении органов или в первые месяцы после родов перед этим уроком проконсультируйтесь с врачом.
При диастазе, опущении органов или в первые месяцы после родов перед этим уроком проконсультируйтесь с врачом.
БОНУС ДЛЯ ВСЕХ ТАРИФОВ
Есть пробная неделя за 1 090 ₽.
Это не урезанная версия. Это тот же клуб на семь дней: три живых эфира — понедельник и среда тело, пятница лицо, — записи, дополнительные эфиры и чат.
Вы увидите ровно то, что видят все остальные, и решите сами, ваше это или нет.
Вы увидите ровно то, что видят все остальные, и решите сами, ваше это или нет.
Доступ открывается сразу после оплаты, письмо придёт на почту, которую вы укажете при покупке.
Хотите сначала попробовать?
Кому сейчас заниматься нельзя
Кинезиозал - это физкультурно-оздоровительные занятия. Это не медицинская услуга, не лечение и не замена врачу.
НЕ НАЧИНАЙТЕ ЗАНЯТИЯ, ЕСЛИ СЕЙЧАС:
• Температура, острое воспаление, инфекция
• Операция была меньше 2 месяцев назад
• Врач не разрешил физическую нагрузку
• Острая боль, которую вы не можете объяснить
• Онкологическое заболевание — только после отдельного разрешения лечащего врача и только мягкая работа
ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ОТДЕЛЬНЫМ ТЕХНИКАМ:
• Беременность — не выполняем работу с внутренними органами, поднятие органов, техники лёжа на животе. Если вы не занимались до беременности, лучше заморозить доступ и вернуться после родов
• После родов — примерно через 1–1,5 месяца при естественных родах и около 2 месяцев после кесарева и заживления шва, в обоих случаях с разрешения врача
• Менструация — не выполняем поднятие внутренних органов и положения, где таз выше головы
• Камни в жёлчном пузыре — не выполняем массаж живота и висцеральные техники
• Грыжи, протрузии, диагностированные заболевания позвоночника — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом
• Диастаз, опущение органов — перед началом проконсультируйтесь с врачом
Сомневаетесь, можно ли вам?
Напишите нам до оплаты и опишите ситуацию. Ответим честно - подходит вам сейчас или нет.
• Температура, острое воспаление, инфекция
• Операция была меньше 2 месяцев назад
• Врач не разрешил физическую нагрузку
• Острая боль, которую вы не можете объяснить
• Онкологическое заболевание — только после отдельного разрешения лечащего врача и только мягкая работа
ОГРАНИЧЕНИЯ ПО ОТДЕЛЬНЫМ ТЕХНИКАМ:
• Беременность — не выполняем работу с внутренними органами, поднятие органов, техники лёжа на животе. Если вы не занимались до беременности, лучше заморозить доступ и вернуться после родов
• После родов — примерно через 1–1,5 месяца при естественных родах и около 2 месяцев после кесарева и заживления шва, в обоих случаях с разрешения врача
• Менструация — не выполняем поднятие внутренних органов и положения, где таз выше головы
• Камни в жёлчном пузыре — не выполняем массаж живота и висцеральные техники
• Грыжи, протрузии, диагностированные заболевания позвоночника — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом
• Диастаз, опущение органов — перед началом проконсультируйтесь с врачом
Сомневаетесь, можно ли вам?
Напишите нам до оплаты и опишите ситуацию. Ответим честно - подходит вам сейчас или нет.
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Чаще всего заниматься можно, но с ограничениями и в правильном порядке. У нас нет ударной нагрузки, прыжков и работы с весом — всё на коврике, мягко.
Но если у вас острое состояние, сильная боль или онемение со слабостью в руке или ноге — сначала к врачу, и это не обсуждается.
Напишите нам до оплаты, что именно у вас. Скажем честно, подходит вам сейчас или нет.
Но если у вас острое состояние, сильная боль или онемение со слабостью в руке или ноге — сначала к врачу, и это не обсуждается.
Напишите нам до оплаты, что именно у вас. Скажем честно, подходит вам сейчас или нет.
Три занятия в неделю: два по часу и одно на полчаса. Это два с половиной часа в неделю.
Не попадаете на живой эфир — смотрите запись. А в дни, когда всё горит, есть короткие техники по 5 минут: они не заменяют тренировку, но не дают выпасть из ритма.
Не попадаете на живой эфир — смотрите запись. А в дни, когда всё горит, есть короткие техники по 5 минут: они не заменяют тренировку, но не дают выпасть из ритма.
Поэтому это клуб, а не курс. Курс лежит в личном кабинете и ждёт, пока вы соберётесь. А в клубе в понедельник вас ждут.
Плюс чат, домашние задания и живые люди рядом, которые пишут о своих результатах.
И если вы выпали на неделю — ничего догонять не надо. Возвращайтесь на ближайший эфир.
Плюс чат, домашние задания и живые люди рядом, которые пишут о своих результатах.
И если вы выпали на неделю — ничего догонять не надо. Возвращайтесь на ближайший эфир.
В эфире я вас вижу, если включите камеру. И в конце каждой тренировки мы разбираем, у кого что не получилось.
Каждое движение я показываю в двух-трёх вариантах, начиная с самого лёгкого. И главное правило клуба: не делать через боль. Дискомфорт и растяжение — да. Острая боль — останавливаемся.
Каждое движение я показываю в двух-трёх вариантах, начиная с самого лёгкого. И главное правило клуба: не делать через боль. Дискомфорт и растяжение — да. Острая боль — останавливаемся.
Понимаю, и это честная претензия — нам её писали.
Поэтому есть анкета-навигатор: вы отвечаете на несколько вопросов, и получаете свой маршрут. Что смотреть сначала, что потом и почему именно это.
Не нужно делать всё. Нужно делать своё.
Поэтому есть анкета-навигатор: вы отвечаете на несколько вопросов, и получаете свой маршрут. Что смотреть сначала, что потом и почему именно это.
Не нужно делать всё. Нужно делать своё.
Можно приходить только по пятницам, я не буду вас переубеждать.
Но скажу честно: одним лицом мы сделаем процентов тридцать. Отёк стоит в шее и грудной клетке, а лицо не может быть симметричным на асимметричном теле.
Понедельник и среда — это и есть работа на ваше лицо, просто начатая с правильного места.
Но скажу честно: одним лицом мы сделаем процентов тридцать. Отёк стоит в шее и грудной клетке, а лицо не может быть симметричным на асимметричном теле.
Понедельник и среда — это и есть работа на ваше лицо, просто начатая с правильного места.
У нас занимаются женщины от 30 до 70+. Всё лёжа и сидя, на коврике, без прыжков и бега.
Камеру включать не обязательно.
Камеру включать не обязательно.
Коврик, ролл или мяч, удобная одежда. Всё.
Записи остаются на весь период доступа, вопросы можно задать в чате клуба. Часть участниц занимается только по записям.
ИП БОБКИНА НАДЕЖДА СЕРГЕЕВНА
ИНН: 280122377177
ОГРНИП: 311280125800012
ИНН: 280122377177
ОГРНИП: 311280125800012
